D’MIR

Higiene Digital

Un problema cada vez más común.
Demasiadas horas frente a la pantalla acaban pasando factura: Mal descanso, dificultad para concentrarse, desequilibrio alimenticio, ansiedad y fatiga mental.
No es falta de disciplina.
Es un uso excesivo que se ha normalizado.
La tecnología debe servirte, no controlarte.
Aquí abordamos los excesos digitales y cómo empezar a reducirlos para recuperar equilibrio y claridad.

Qué es D’MIR

Higiene Digital

La higiene digital es un conjunto de hábitos conscientes
que te permiten usar la tecnología sin perder bienestar físico, mental o social.Como con tus dispositivos:- Actualizas sistemas.
- Recargas baterías.
- Solucionas errores.
- Aprendes a usarlos mejor.Con tu vida ocurre lo mismo:
necesita mantenimiento, pausas y restauración.La higiene digital según D’MIR trabaja sobre:- Sueño reparador
- Alimentación consciente
- Movimiento diario
- Silencio y atención plena
- Horas con y sin pantallas
- Desinstalación de apps innecesariasEsfuerzo propio + acompañamiento

Como trabajamos

Trabajamos con pausas conscientes y observación de hábitos diarios.
Acciones simples y prácticas, nada que abrume.- Pausas y respiración para tomar perspectiva
- Registro de hábitos diarios
- Ejercicios y prácticas sencillas
- Seguimiento personalizado y continuoEn D’MIR trabajamos contigo, paso a paso,
respetando tu ritmo y tu situación.Observamos cómo usas la tecnología
y cómo impacta en tu descanso, alimentación y hábitos diarios.Te proponemos acciones concretas, simples y prácticas,
adaptadas a tu vida y sostenibles en el tiempo.El seguimiento es cercano y constante:
no estás solo, caminamos contigo en cada paso.Tú haces el trabajo.
Nosotros te guiamos y sostenemos el proceso
para que los cambios se mantengan y se conviertan en hábitos reales.Cada paso tiene sentido.
Tu compromiso es el primer impulso hacia la recuperación
y la restauración de tu bienestar.

Como empezamos

Nos escribes un email cuando estés listo.Te enviamos un formulario confidencial para conocer tu situación.Analizamos tu uso de pantallas, hábitos y necesidades.Creamos un plan personalizado, adaptado a tu vida y tu ritmo.Comienzas el trabajo práctico con seguimiento y apoyo profesional.Nada empieza sin tu disposición real.Cada paso tiene un propósito y te acerca a recuperar control, bienestar y equilibrio.Tu decisión de empezar es el primer paso hacia una vida más consciente y libre.

Acción precisa

Si no actúas, la dependencia digital seguirá robándote tiempo y bienestar.Con D’MIR Higiene Digital:- Recuperas control sobre tu día a día.
- Restableces hábitos positivos y sostenibles.
- Reconectas con tu vida, tus relaciones y tus propósitos.
- Comienzas a construir un futuro más libre, más consciente y productivo.Has intentado desconectar y siempre vuelves.
No es tu culpa.
Ahora es tu momento de dar un paso real y eficaz hacia el cambio.Este proceso acompaña a quienes reconocen su dependencia digital
(o adicción en los casos más severos), ofreciendo herramientas y acompañamiento real.El método exige:- Reconocer la dependencia y el límite
- Pausa y reflexión
- Honestidad contigo mismo
- Esfuerzo diario y disposición a actuarCada paso tiene sentido y te acerca a recuperar control, bienestar y equilibrio.
Tu compromiso es el primer impulso hacia una vida más consciente y libre.